运动当中如何预防网球肘

2022年8月4日 作者 admin

用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的,得网球肘的人,主要原因是动作有问题,发力过程有问题,建议可以找高手教练请教,另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉伤,这个肩伤多,万博体育客户端原因很简单,我们打球水平越高,向前的力量就越强,但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强,就受伤了,建议肩部受伤,可以使用哑铃缓慢绕环,肘部有伤,建议用哑铃加强力量训练,要用重的哑铃,动作次数不能超过20次,必须耗尽力量,这样增加的才是爆发力,否则就是练耐力了,对于伤病没用的。

同时伤病期间,停止或减少打球,忍不住时,打球主要练脚步移动和控制节奏,绝对不能过度用力。其实,控制脚步,控制节奏才是网球的关键,所以才有网球是用脚打的说法,强力攻击只是才有机会一拍定音时用的,当然水平越高,平均球速就越快。

综上所述,得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳,尤其是转腰发力差,有用手臂发力的习惯的人,最好不要用含有金属元素的拍子,震手震得厉害,伤得也狠。

HEAD的流金、Prince O3,是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子,震动对于技术过关的选手而言,可以带来更多的手感,同时把更大的震动发给对手。